TO YOUR HEALTH @coverdsupplements Maja & Tim Seithe

Im normalerweise sehr umstrittenen Bereich rund um die richtige Ernährungsweise ist nichts so unumstritten wie das Themenfeld rund ums Fasten. Die gesundheitlichen Auswirkungen von Fastenperioden auf Physis und Psyche sind signifikant.

Allerdings gibt es auch beim Fasten mehrere Wege welche man einschlagen kann - wir sprechen in dieser Folge #2 unseres Podcasts über das intermittierende Fasten - darüber, was die Health Benefits hiervon sind und wie sich intermittierendes Fasten leicht in jeden Alltag integrieren lässt.

Dieser Podcast ist direkt an dich und deine Gesundheit adressiert - denn sie ist dein wichtigstes Gut.

Overview

00:02:50 - Was bedeutet intermittierendes Fasten
00:05:45 - Was passiert während des Essens im Körper
00:07:40 - Warum ständiges Snacking schädlich ist
00:09:45 - Wie fastest du richtig und was bringt es deiner Gesundheit
00:24:11 - Wie integrierst du Fasten leicht in deinen Alltag
00:35:44 - Hacks welche das Hungergefühl regulieren

00:38:00 - Intermittierendes Fasten als präventive Maßnahme gegen chronische Krankheiten

Blogbeitrag zum Podcast 

https://coverd.de/pages/wissen-podcast  

Studien 

A.D.Huberman: EFFECTS OF FASTING & TIME RESTRICTED EATING ON FAT LOSS & HEALTH

A.D.Huberman: RETHINK EDUCATION: The Biology of Learning Featuring Dr. Andrew Huberman

D.L. Palliyaguru et al Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in translation

S.Panda et al Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet

S.Panda et al  Time-restricted Eating for the Prevention and Management of Metabolic Diseases

T.Moro et al Time-restricted eating effects on performance, immune function, and body composition in elite cyclists: a randomized controlled trial

S.Brandhorst et al A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan

R.M.Anson et al Intermittent fasting dissociates beneficial effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal resistance to injury from calorie intake

Sauerstoffkammer, Licht, Kalt duschen, Sauna, Fasten, Rotlichtlampe - Alle Themenfelder haben eine gewisse Gemeinsamkeit. Sie wirken sich positiv auf deine Gesundheit, deine Stimmung, deine kognitive Leistungsfähigkeit und auf dein Energielevel aus.  

Inwiefern das jeweils möglich ist, was sich auf körperlicher Ebene im Detail abspielt und wie du einige Biohacks leicht in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in dieser Folge #1 unseres Podcasts "To your health".

In der ersten Folge stellen wir uns ebenfalls vor und erzählen, warum wir den Weg in Richtung Biohacking und Longevity eingeschlagen haben, wie wir uns kennen gelernt haben, was uns am deutschen Gesundheitssystem ärgert und wie es dazu kam, dass wir im Gesundheitswesen gegründet haben. 

Dieser Podcast ist direkt an dich und deine Gesundheit adressiert - denn sie ist dein wichtigstes Gut. 

Overview

00:03:30 - Bio Hack 1: Sauerstoffkammer
00:09:40 - Bio Hack 2: Licht
00:11:30 - Bio Hack 3: Kalt duschen
00:20:55 - Bio Hack 4: Sauna
00:27:15 - Bio Hack 5: Fasten
00:38:10 - Bio Hack 6: Rotlichtlampe